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基礎代謝って何?

運動をするとエネルギーが消費されます。
よく「消費カロリー○キロカロリー」
って書かれていたりしますね。
実は、
運動していない時もカロリーは消費されています。
眠っている時も、
呼吸をしたり体温調節をしたりしてエネルギーを使っているんです。
その意識的には何もしていないけれど生命を維持するために消費されるエネルギーのことを「基礎代謝」
といいます。
例えば、
一般的な成人女性の基礎代謝量は1200?1400キロカロリー。
基礎代謝量は10代をピークに、
40代になると急激に減少するんですよ。
普段の生活は変わっていないのに、
なんだか太ってきたと思う人が多いのは、
年齢とともに基礎代謝量が落ちているからなんです。
なんかちょっと悲しいですが...。
特別にハードな仕事をしたり、
激しい運動をしたりせずに、
1200?1400キロカロリー以上の食事をとっていると、
消費されなかった分のカロリーは体の中に残ります。
そして脂肪として少しずつ少しずつ蓄積されていきます。
ふと気がつくと「あれ?
なんだか太ってる...」
というわけです。
基礎代謝が落ちてきているのに10代の頃のような食事内容では、
カロリーオーバーだということですね。



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