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ホリスティック栄養学博士
ナターシャ・ヒルタン先生
「みるみる下半身から細くなる美脚食の習慣」という
本の著者のアドバイス

減食痩身について
よく、
太ってしまうから食べない、
という言葉を口にする女の人がいます。
でも減食は、
一時的に体重を落とせるのですが、
代謝が低くなるので、
ちょっと食べるだけでも、
太る体を逆にどんどん作ってしまうんです。
注意するのは、
タンパク質をしっかり取り、
むくみのない、
燃焼しやすい体を作ることです。
水分代謝を良くする、
カリウムがたっぷりの、
野菜や果物とタンパク質がとても大切です。
減らすのでしたら、
脂肪になりやすい、
ご飯やパンや麺類といった糖質を減らしましょう。
タンパク質は手のひらに乗るくらい。
パアの量。
ごはんはグーの量。
じゃんけんのイメージです。
理由は、
ご飯やパンは急激に血糖値をあげて、
脂肪として蓄積されるから。
でも、
ご飯を食べる前に、
その倍のタンパク質を取ると血糖値が上がりにくくなり、
脂肪がつきにくくなるから。
とのことです。



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