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お腹を凹ませたいならやっぱり腹筋?

お腹の出っ張りが気になっている人が、
とにかくまずはお腹を凹ませたいと思って一番に思いつくことって「腹筋!」
ですよね。
わかりますよ、
お腹のぜい肉を引き締めて筋肉に変えれば、
お腹が凹むだろうって考えますよね。
間違ってはいないんですけど、
実はお腹を凹ますのに一番いいのは骨盤運動なんだそうです。
骨盤運動?
って思った人も多いんじゃないかと思います。
骨盤を動かす事によって、
腹筋が使われるんですね。
現代人は骨盤が動かない人が多いそうです。
骨盤が動かないのは腰椎が動かないから。
そして、
腰椎が動かないのは股関節の動きが悪いから。
...じゃあ、
どこからどんな風に動かせばいいの?
って疑問がでてきますけど。
根本的には体を動かさない人が多いということです。
体を動かさないから腰周りの筋肉が全般的に衰えてしまっているんです。
腰痛を患いやすいのもこの腰椎を日頃からきちんと働かせていないから。
腰椎を動かす→骨盤が動く→股関節が動く 腰周りの筋肉が発達してきちんと機能していれば、
腰痛を防止する事もできますし、
お腹を凹ますことにも繋がってきます。
まずは、
股関節と骨盤を動かす事から始めるといいんですよ。


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