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サウナで痩せる?

「痩せる」
=「体重を減らす」
分からなくはないのですが、
これはちょっと間違いです。
なぜだか分かりますか?
手っ取り早く体重を減らそうとして、
サウナで汗をかいて...と考える人も多いんですよね。
一般的に「サウナで痩せられる」
という固定観念が根強いみたいです。
人間の体は約60%が水分でできています。
熱いサウナに入ってガマンしてたくさん汗をかけば体重は減りますよね。
例えば体重が70キロの人がサウナで落とせるのは体重の4%の2.8キロまで。
それでも2.8キロも落ちれば満足です。
でも、
落ちたものって何でしょう?
ほぼ全部が水分なんです。
脂肪が溶け出して汗と一緒に排出されるなんてことはないんですよ。
だから、
サウナから出て水分を補給すれば体重は戻ります。
むしろ水分を補給しないと、
体液と細胞の塩分濃度が違ってきて体に悪影響が出てきます。
熱中症で倒れてしまうこともあります。
もちろん、
サウナに入ることが悪いことではありません。
血行促進の効果や新陳代謝がよくなるメリットがあります。
ただ、
痩身として体重を落とすためにサウナを利用するのは間違いと言えます。
痩身の目的って何ですか?
体重を落とす事ではないんです。
落としたいのは体脂肪。
特に内臓脂肪です。
サウナで汗をかいて体重が落ちても、
それは痩せたことにはなりませんよ。


筋肉量と基礎代謝量の関係

「基礎代謝」
とは一日に消費するカロリーの60%から70%を占めるもので、
呼吸をする、
心臓を動かす、
熱を作って体温を保つなど、
生きていく上で必ず必要なエネルギー代謝です。
起きている時だけでなく、
眠っている時も基礎代謝のエネルギーは使われているんですね。
残りの40%から30%が「活動代謝」
と呼ばれて、
運動したり、
日常的な作業の中で使われるエネルギーです。
無意識に使われている基礎代謝の占める割合が意外に多いと思いませんか。
消費しようと意識をしなくても消費されるのが基礎代謝量。
活動に使われるエネルギーを増やすより、
基礎代謝量を上げることの方が効率よくエネルギーを消費できそうですよね。
基礎代謝量は人それぞれの筋肉量に比例するそうです。
それは、
体の熱を作り出しているのは60%が筋肉だから。
熱を作り出すにはエネルギーが必要ですから、
筋肉がたくさん付いている人の方が、
基礎代謝量が高いということですね。
ちなみに、
筋肉量が1キロ増えると、
基礎代謝量は50キロカロリー上がるという計算が成り立つそうです。
脂肪を燃焼させて筋肉にする→基礎代謝量が上がる→痩せやすい体作り 逆に筋肉量を減らしてしまう痩身をすると、
代謝の悪い痩せにくい体になるということが分かります。



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普通の主婦です。 40過ぎたら、お腹ポッコリ! 大慌てでエステ体験しました。 やっぱりプロってすごいです。 お試しだけでお腹ダイエットできちゃうんですから。
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