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停滞期の壁を打ち破る

痩身を始めて最初の頃は体重も落ち「ちょっとスッキリしてきた」
と思えるものですが、
必ず訪れるのが停滞期。
体重が落ちにくくなる時期がきます。
その理由は2つあります。
1つは、
落ちやすい脂肪がある程度落ちて、
落ちにくい脂肪が残ってしまうこと。
落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪の割合は人それぞれです。
停滞期がくるのは3キロ減量したときなのか5キロ減量したときなのか、
その人によって違ってきます。
もう1つは、
急激な体重の減少で、
体が防衛反応をおこすこと。
落ちやすい脂肪が落ちて、
落ちにくい脂肪を落とそうという時期になると、
体はちょっとした栄養不足になっています。
すると体はその栄養不足の状態から身を守ろうとするんですね。
特に急激に体重を落とすと、
それを察知したホルモンがエネルギーの消費量を抑えるようになって基礎代謝を下げて生命の維持を優先させます。
ここで大事なのは、
「どうやってその停滞期を乗り切るか」
ということ。
頑張っているのに体重が減らない! どうして体重がへらないんだ! と、
食事量をどんどん減らしたり、
逆にやる気を無くしてしまって挫折...。
ドンと構えて「誰でもあることで、
落ちやすい脂肪は落ちたところなんだな」
とポジティブに考えるようにしましょうね。
停滞期をどう上手く乗り越えるかが、
痩身の成功のカギになることを忘れないで下さい。



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プロフィール

主婦

普通の主婦です。 40過ぎたら、お腹ポッコリ! 大慌てでエステ体験しました。 やっぱりプロってすごいです。 お試しだけでお腹ダイエットできちゃうんですから。
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