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豆知識
体重は毎日計ったほうがいいの?

よく痩身本などで、
同じ時刻に毎日体重計に乗って体重を計ることを日課にしたほうがいい。
とか書かれているものがあります。
例えば「毎朝起きたらすぐに体重計に乗る」とか「お風呂の前に脱衣場で体重を計る」とか。
確かに…毎日毎日、
体のラインを鏡で見つめていても痩せたか太ったかは確認しづらいですよね。
「昨日はちょっと食べ過ぎちゃったから、
今日はお腹が出ている…ような気がする」 「今日はたくさん運動をしたから、
明日は細くなっている…はずだろう」とか、
目で確認するだけだと、
勝手な思い込みも反映されちゃったりしますよね。
だから体重計の数字を目安にすれば確実。
ちょっと増えていたらその原因を考えて、
ちょっと減っていたら「よーし、
がんばろう」という気にもなります。
体重を計ったら記録してグラフを作ったり、
最近では痩身ブログにアップしたりという人も多いのではないでしょうか。
ただ、
特に部分痩せに関しては、
体重の増減よりも痩せたい場所の脂肪が減ったかどうかが問題ですから、
日々0.2kgとか0.3kgの体重の変動はあまりアテにはならないんじゃないかなって思います。

体重の中身は何

痩身をしている人にとって、
体重が増えたり減ったりするのはとても大事なこと。
体重が増えれば「太っちゃった」と思うし、
減ったら「お!痩せたよ」って思いますよね。
でも、
体重の中身は何か考えてみてください。
体重は、
脂肪、
筋肉、
骨、
水分などの全部を合計した重さ。
表向きの数字だけでは、
何が減ったのか増えたのか全くわからないのです。
体重が減ったと思ったけれど、
蓋を開けたら水分が減っただけということもよくあります。
トイレに行く前より行った後のほうが体重は若干でも減っています。
ほとんどの場合、
短期間での体重の変動は、
一番減らしたい「脂肪」ではないんです。
一日に人は2L?3Lの水分の出入りがあるといわれています。
お茶や食事によって水分は摂取されて、
汗や尿で排出されます。
人間の体は体重の約60%が水分でできていますから、
短期間の体重の変動はほとんどが水分なんだそうです。
体重計の数字だけに惑わされないように、
体についている脂肪はそんなにすぐに落ちないということを覚えておきましょうね。


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最近痩せにくいというか。
痩せる気力も続かなくなってきました。
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