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科学的な痩身実験

下半身のやせにくさは脂肪細胞のタイプのせいです。
体重を減らしても脂肪細胞の数は減りません。
痩身で体重を減らしても、
上半分の脂肪と比較して、
下半身の脂肪は減りにくいことがアメリカの研究で確認されています。


23人の男女が、
まず8週間の過食で体重を約5%増やし、
次に8週間の食事制限で増えている体脂肪の約80%を減らす実験をしました。
実際には過食の期間に体脂肪を平均3.1kg増加させ、

食事制限期間に2.4kg減らしています。
上半身の「内臓脂肪」や「皮下脂肪」、
下半身の脂肪をコンピューター断層撮影(CT)や二重X線吸引測定法(DXA)で測定しました。


すると腹部の「内臓脂肪」と「皮下脂肪」は食事制限で試験前の状態にほぼ元に戻っていましたが、
下半身の「脂肪」は元に戻りませんでした。


また、
上半身の脂肪細胞サイズの減少は腹部にある皮下脂肪量の減少と相関していましたが、
大腿部の脂肪細胞サイズと下半身の脂肪量の相関は低かったです。


「下半身に比べ上半身の脂肪はM体重の増加前の状態にすばやく戻りやすいが、
下半身の脂肪は食事制限など、
短期間では反応しにくいようだ」と研究者ら。


さらに「体重の増減が多いと、
下半身の脂肪細胞の数が増えても減らず、
将来的に体重の維持は難しくなる」と付け加えています。


過激な糖質カットは注意が必要かもしれません。
高たんぱくの食事をしすぎると心血管リスクがあがります 高たんぱく質 + 低炭水化物の食事を続けると、
将来的に心血管疾患リスクが大幅に高くなることが、
スウェーデン人を対象にした研究で分かりました。


1991?92年に30?49歳だった女性4万3396人を対象に、
食生活を質問票で訪ね、
平均約15.7年追跡調査をしました。


総摂取エネルギー量で調整した炭水化物の摂取量をもとに10段階にわけ、
摂取量が「最も多い」を1点、
「最も少ない」を10点としました。


さらにタンパク質でも10段階にわけ、
こちらは逆に「最も多い」を10点、
「最も少ない」を1点としました。


これらを組み合わせて、
「低炭水化物・高たんぱく質スコア」を算出しました(2点?20点)。
結果的にたんぱく質が1点増える(摂取増)ごとに、
炭水化物が1点減る(摂取減)ごとに、
心血管リスクは1.04倍になりました。


さらに高たんぱく質・低炭水化物スコアが2点上がるごとにリスクは1。
05倍になりました。
これは「1日辺りのたんぱく質が5g増加し炭水化物が20g減少するごとに、
心血管リスクは5%高くなることを示す」と研究者ら。


日本人でも同様の結果になるかどうかは不明ですが、
たんぱく質を過剰に摂取して炭水化物の制限を過剰に制限するといった痩身方法などは避けた方がいいと思います。
更年期症状の軽減には低脂肪食をベースにたっぷりと果物と野菜を。


ほてりやのぼせが改善します。
低脂肪で、
果物と野菜など豊富な食事をして、
体重の管理をしていれば、
ほてりやのぼせ、
寝汗といった更年期症状は軽くなることが、
アメリカの研究で分かりました。


対象は50?79歳の女性1万7473人。
このうち更年期症状があった6104人を「対照群」と「介入群」に分けました。
介入群には低脂肪(総摂取エネルギーの20%)、
豊富な果物と野菜(1日5皿)、
全粒穀物(同6皿)の食事をとってもらいました。


結果、
介入群では対照群と比較して、
症状の軽減効果が1.14倍。


介入群のうち、
体重が1年間に約4.5kg以上減った人では体重が変化がなかった人に比べて1.23倍。
元の体重の10%以上減った人では1.56倍でした。

さらに対照群で体重が変わらなかった人と比べると、
症状の軽減効果は1.89倍にもなりました。



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プロフィール

主婦子

40代の主婦です!
最近痩せにくいというか。
痩せる気力も続かなくなってきました。
でもエステ体験
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連絡先
kaa3@kaa3.net