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吉祥寺 お腹ダイエット

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コンニャクで、痩せる?
○こんにゃく痩身とは

簡単に言うと、
コンニャクを食事の中に取り入れて減量をすることです。

コンニャクはほとんど0キロカロリーなので、
たくさん食べても摂取カロリーに反映される事はなく、
満腹感を得られ、お腹も張らないのがいいところなんですね。

 

例えば1.1日3回の食事のご飯をコンニャク入りのご飯にする
こうすることによって、
摂取カロリーを控える事ができます。
見た目はいつもどおりのご飯の量なので、
寂しい気持ちになることもありませんね。


2.こんにゃく○○を上手く利用する
○○はスパゲッティーとか、
ラーメンなどのこんにゃくの加工食品を取り入れること。
市販されているものを使って、
痩身中でもカロリーが高いパスタやラーメンを楽しむことができます。
ゼリーはよく知られていますよね。
ちょっとお腹がすいちゃった、
甘いものが食べたいー!という時にもカロリーを気にせずに食べれますね。


3.食前に食べる
多めの水とこんにゃくを食前に食べる事で食事量を減らす事ができます。
もちろん、
いつものおかずにコンニャクを多めに使ったり、
お肉などをこんにゃくで代用したりすると、
カロリーをぐっと抑えることができますね。

○メリット

この痩身が注目されたのには、
ただ「カロリーが0」ということだけではないんです。

コンニャクには他にも痩身を手助けしてくれる成分が含まれているんですよ。

こんにゃくにはグルコマンナンという食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維の効果というとやっぱり「便秘解消」ですよね。
腸の働きを活発にさせることはもちろんですが、
中性脂肪やコレステロールを排出して、
腸の中をきれいにお掃除してくれる役割も持っています。

○デメリット

こんにゃく痩身は、
三大栄養素のタンパク質、
糖質、
炭水化物がほとんど吸収できないので、
お腹も痩せるという仕組みです。
カロリーもないけれど、
栄養もないんですね...。


なので、
その栄養不足を補おうと人間の体は筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
必然的に筋肉が衰えてしまうというわけですね。
特に中高年の人にとっては筋肉の衰えは大きな問題です。

そして、
筋肉が衰えることにより、
エネルギーの消費ができなくなり、
体温が下がります。
体温が下がると免疫力が低下し、
基礎代謝も悪くなってしまいます。
この基礎代謝は実は痩身にとても大事なこと。


代謝が悪くなると、
結果的には太りやすい体質になってしまうんです。

一時的には痩せますが、
後々痩せない体質を作り出してしまうというデメリットがあるんですね。



プロフィール

主婦山主婦子

何もしてないのに40過ぎたら
お腹がヤバイ!
大慌てでエステ体験しました。
やっぱりプロってすごいです。
お試しだけでお腹ダイエットできちゃうんですから。
エステ体験記はコチラ

連絡先はこちら↓
kaa3@kaa3.net