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基礎代謝とは

基礎代謝は、運動や仕事をして消費されるカロリーとは別のもので、
自分の意志で動いたりしなくても消費されるカロリーのことです。
じっとしていても生命を維持するためには
いろいろな場所でエネルギーが使われているんですよ。
寝ている間も心臓を動かしたり、
呼吸をしたり...
内臓や脳は「基礎代謝」と呼ばれるエネルギーを使って働いています。

○基礎代謝量が消費される場所の割合
骨格筋...22%
肝臓...21%
脳...20%
心臓...9%
脂肪組織...4%

○30代?40代の基礎代謝量の平均基準値
男性は体重68.5kg(基準体重)
→1530キロカロリー(1kgあたり22.3キロカロリー/日)
女性は体重53kg(基準体重)
→1120キロカロリー(1kgあたり21.7キロカロリー/日)

ですから、これは1日で最低限摂取しなければいけないカロリーということですね。
男性用のお茶碗で計算すると、
男性は約6杯分、
女性は約4.5杯分
、こってり系の味噌ラーメンだったら、
男性は約2.5杯分、
女性は2杯弱にあたるそうです。
基礎代謝量って、意外に多いと思いませんか。