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有酸素運動は痩せる?

ウォーキング、水泳、ジョギング、エアロビクスなど、
有酸素運動と呼ばれる運動法が痩身に効果的ということは
知っている人も多いですよね。
時間をかけて全身運動することが有酸素運動になります。
循環器系の機能を刺激したり、脂肪を燃えやすくするために
たくさん呼吸し体内に酸素を多く取り入れたりすることで
脂肪を落としていく方法です。


全身運動になるので、全身がまんべんなくスリムにはなると思いますし、体重も少しずつ落ちていくでしょう。
だから、
部分痩せをしたい人に有酸素運動は適していないと言えます。
お腹をへこましたいという人は、
とにかくお腹に効く方法が近道ですよね。


しかも、ウォーキングの消費カロリーは結構少ないものです。

散歩程度の速さで30分歩いて

73キロカロリー

普通の速さで30分歩いて

110キロカロリー

早歩きで30分歩いて

147キロカロリーです。


歩くことだけでたくさんカロリーを消費しようとするのはちょっと難しい気がしますね。