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豆知識
やせて見えるけどお腹に脂肪の人

定期的に運動をしたりしていても、
お腹の脂肪だけがなぜか減らない…。
体脂肪率は13%から18%。
標準より下回っていて、
食事にも気を使っているのにお腹だけだぶつくというタイプの人は、
食事内容が問題な場合があるんですよ。
では、
食事のどこに気をつけるといいのでしょうか。
食事で摂取する栄養素のバランスです。
体脂肪率からしても単純に食事の量が多かったり、
脂っこいものばかりを好んで食べたりはしていないはずです。
摂取カロリーを減らす必要はないと思うのですが、
原因は炭水化物の摂取量かもしれません。
白米やパスタ、
うどん、
芋類などの炭水化物の摂りすぎになっていないか考えてみてください。
砂糖も炭水化物に入りますので要注意ですよ。
もし心当たりがあれば、
脂質が少ないタンパク質を食事に多く取り入れて、
筋肉の原材料を補充しましょう。
体に筋肉がつきやすくなればお腹は引き締まってくるので、
ぽっこりお腹から脱出できる日も遠くありませんよ。

○40代に多い、
たるんでいるお腹の人は…

若い頃と比べてそんなに食べて過ぎているわけではないけれど、
お腹がボヨーンと垂れてしまっているタイプ。
体脂肪率は19%から24%で比較的標準の範囲内。
一見、
それほど太っているようには見えないけれど、
お腹がちょっとね…という人は結構多いんです。
スーツやジャケットを着ているとそんなにお腹も気にならないのですが、
実はベルトの上には脂肪が乗っかってしまってるんですよね。
クールビズなどでジャケットを脱いだり、
ちょっとラフな服装になると「あれれ?」ってことになります。
このような人はお腹の脂肪はつまみやすく、
どちらかと言うと皮下脂肪型で、
わき腹の辺りから体型が崩れてしまっています。
運動不足やカロリーの消費不足も多少は自覚しているようなので、
食べ過ぎが原因ではなく、
加齢によって代謝が落ちてきていることが主な原因と考えられますね。
筋肉の衰えもたるみの原因ですよ。
ちょっと厄介なのが、
このたるんでいるお肉が皮下脂肪だということ。
皮下脂肪は落ちづらいので、
根気が必要かもしれません。
お腹の脂肪を少しずつ確実に減らしていくことを考えましょう。


【評価基準】

実際にエステお試ししたうえでの、独断と偏見で順位をつけました。

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プロフィール

主婦子

40代の主婦です!
同世代の友人と温泉に行ってきました。
皆、お腹出てて、何だか悲しくなりました。
自分もそうなんですね。
でもエステ体験
体のラインを変えれるらしいです。
連絡先
kaa3@kaa3.net