金山
金山お腹痩身
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TBC 金山店
愛知県名古屋市熱田区金山町1-2-26 ヤガミ金山ビル７Ｆ
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お勉強
油をとらないようにしたほうがいいですか？
油はホルモンや細胞膜や材料になり、
体にとっては必要な食品です。
なかでも魚に含まれる必須脂肪酸「ＤＨＡ」「ＥＰＡ」は、
脂肪を分解する働きがあるので、
積極的にとりましょう。
ゴマ油やオリーブオイルなどは、
血糖値の上昇を防いでくれるので、
痩身中でもとって効果的です。
お酒も太る原因だと思いますか？
アルコールのカロリーは、
体内に入るとすごく早く分解されるため、
お酒自体で太ることはまずありません。
食べる量がお酒の席で多くなってしまうのが問題なのです。
痩身中でもお酒をやめる必要はありませんが、
お酒の席で、
糖質や脂質を取り過ぎないよう食べ物には注意しましょう。
なるべく炭水化物はとらないほうがいいか？
パンやごはんなどのタンパク質と炭水化物を組み合わせて食べることで、
脂肪の蓄積を防ぐことが分かっています。
朝昼夜の一食のカロリーは、
脂質、
炭水化物、
タンパク質を３：４：４の割合でとるのが痩身の基本です。
