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お勉強
油をとらないようにしたほうがいいですか?


油はホルモンや細胞膜や材料になり、
体にとっては必要な食品です。
なかでも魚に含まれる必須脂肪酸「DHA」「EPA」は、
脂肪を分解する働きがあるので、
積極的にとりましょう。
ゴマ油やオリーブオイルなどは、
血糖値の上昇を防いでくれるので、
痩身中でもとって効果的です。


お酒も太る原因だと思いますか?


アルコールのカロリーは、
体内に入るとすごく早く分解されるため、
お酒自体で太ることはまずありません。
食べる量がお酒の席で多くなってしまうのが問題なのです。
痩身中でもお酒をやめる必要はありませんが、
お酒の席で、
糖質や脂質を取り過ぎないよう食べ物には注意しましょう。
なるべく炭水化物はとらないほうがいいか?


パンやごはんなどのタンパク質と炭水化物を組み合わせて食べることで、
脂肪の蓄積を防ぐことが分かっています。
朝昼夜の一食のカロリーは、
脂質、
炭水化物、
タンパク質を3:4:4の割合でとるのが痩身の基本です。



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プロフィール

主婦子

40代の主婦です!
同世代の友人と温泉に行ってきました。
皆、お腹出てて、何だか悲しくなりました。
自分もそうなんですね。
でもエステ体験
体のラインを変えれるらしいです。
連絡先
kaa3@kaa3.net