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よくある質問

痩身にハードな運動はじつは必要ないんですか?


運動は痩身に必要です!
痩身というと、
きつくてハードなスポーツを思い浮かべる人が多いと思いますが、
痩せるために無理にをする必要は全くありません。
タンパク質などの栄養素を増やす食事を行なって、
筋肉を増加させれば、
脂肪が燃焼しやすくなり、
きつくてハードなスポーツをしなくても痩せやすい体に自然になります。
きついのに頑張るのは、
痩身にとっては逆効果です。
ストレスがたまると、
基礎的な代謝が落ち、
食欲も増加し、
痩身の大敵となってしまいます。
一方で年齢によって筋肉量が落ちてきて、
代謝が下がるのは事実です。
スポーツをするなら、
筋肉量を増やす簡単なエクササイズを行うのがおすすめです。


運動後、
すぐに食事をしたら太るか?


スポーツ直後は、
エネルギーの消費に筋肉の糖分を使用しているので、
それを補充しなければいけません。
甘いもの(糖質)や炭水化物を運動した直後に体の中に入れるると、
その糖分が優先的に筋肉に入っていくので、
体を動かさない時に比べて、
体脂肪として蓄積される割合が少なくなります。
ですから運動した直後には、
炭水化物や甘いものを食べても構わないんです。



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プロフィール

主婦子

40代の主婦です!
同世代の友人と温泉に行ってきました。
皆、お腹出てて、何だか悲しくなりました。
自分もそうなんですね。
でもエステ体験
体のラインを変えれるらしいです。
連絡先
kaa3@kaa3.net