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筋トレは足が太くなるだけですか?


筋トレを行うと、
筋肉がムキムキになるイメージがあるかもしれません。
しかし一般の人がちょっと筋トレをやったくらいで、
そこまで筋肉が付くことはないので心配いりません。
ボディビルダーでもない限り、
足が太い原因は筋肉ではなく脂肪かむくみによるものです。
筋肉が少ないと、
まわりの脂肪燃焼効率が悪くなってしまい、
足が太くなるのです。
足を細くしたいなら。
しっかり筋肉をつけて脂肪を燃やしてください。


食事を抜くのは効果がないです。
逆に太りやすい体になってしまいますか?


痩身中はサラダ中心です 痩身中に野菜やサラダ中心の食生活にすると、
摂取カロリーは確かに低くなります。
しかし、
カロリーを下げすぎると、
体が「飢えるかもしれない」と危険を感じ、
エネルギーの消費を抑え、
脂肪をためこむような体になってしまいます。
つまりサラダ中心の低カロリーな食生活を続けていると、
痩せにくい体になってしまいます。
さらに食べる量を以前と同じ量に戻した時に、
エネルギーの消費量は以前より下がりやすくなっているため、
とても太りやすくなってしまいます。
これがリバウンドと言われるものです。
「我慢してサラダ中心の生活をしたのに、
以前よりも太ってしまった」と言う事になりかねません。
またサラダ中心では、
たんぱく質が圧倒的に足りず。
筋肉の分解が進んで代謝がダウンしてしまいます。
サラダを食べるのなら、
豚しゃぶや蒸し鶏、
ツナサラダなど、
タンパク質が入ったものを選択するようにしてください。



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プロフィール

主婦子

40代の主婦です!
同世代の友人と温泉に行ってきました。
皆、お腹出てて、何だか悲しくなりました。
自分もそうなんですね。
でもエステ体験
体のラインを変えれるらしいです。
連絡先
kaa3@kaa3.net