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よくある質問
エクササイズは毎日かかさずにやらないとダメか?


エクササイズを毎日やらないとダメだと思っている人もいますが、
筋肉が疲労困窮するまで行うのは、
筋力が増加しなくなるので逆効果なのです。
また、
ランニングなどの有酸素運動などは、
しばらくの間休むと持久力が衰えてしまいますが、
筋トレなどの無酸素運動は、
トレーニングを2週間休んでも、
筋力はさほどおちないという報告があります。


お腹まわりに腹筋運動はとても効果的か?


子宮を守るために女性は、
骨盤まわりとおしりに脂肪がつくようになっています。
そのため、
お腹まわりを気にする人が多いですが、
脂肪運動をしてもお腹はなかなか痩せません。

お腹の筋肉には、
持久力がある「遅筋線維」が多く、腹筋運動を続けても、成長しにくいのです。

そもそも腹筋運動はとてもつらく、長続きしません。

お腹痩せのためには、
腹筋だけをトレーニングするのではなく、全身の体脂肪率を減らすほうがじつは早道なのです。

皮下脂肪と比較して、内臓脂肪のほうが燃焼されやすいので、
全身の体脂肪率が下がると、
いちばん減ったのは、
内臓脂肪のあるお腹と言う結末が得られるはずです。

全身の体脂肪を減らすには、
タンパク質をたくさん取り、
脂質や糖質を減らす食事を心がけて下さい。



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プロフィール

主婦子

40代の主婦です!
同世代の友人と温泉に行ってきました。
皆、お腹出てて、何だか悲しくなりました。
自分もそうなんですね。
でもエステ体験
体のラインを変えれるらしいです。
連絡先
kaa3@kaa3.net